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M.a.y and B.e®

Médiation Artistique, Yoga et Bien - être
à Oinville sur Montcient

Bienvenue sur M.a.y and B.e® le site de bien-être et de découverte de soi de Laëtitia Bianchi, pratiquez dans l'élan du corps vivant, vibrant, révélez votre être au monde.

 
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À propos de M.a.y and B.e ®

Le Centre de Médiation Artistique, de Yoga et de Bien-être à Oinville sur Montcient, M.A.Y and B.E ®, vous propose un panel d'activité pour votre santé, votre bien-être ou aller à la rencontre de soi. 

Des cours en groupe ou un accompagnement en individuel pour aller plus loin dans la découverte de nos ressources, la conquête de nos ombres et la transformation de notre être. 

Des cours de Yoga, de danse, d'art thérapie, de Sophrologie pour Petits et Grands. 

Des week-end à thème et des formations pour développer vos compétence et booster vos potentiels. 

Pour plus d'information sur moi et mes autres activités vous pouvez consulter le site www.laetitia-bianchi.fr

 
Yoga at Home

Les Différents Cours en ligne (Covid)

 
Couple Faire Yoga Pose

Hatha Yoga

Effort et lâcher prise vous pousse à vous plonger corps et âme dans votre pratique. L'accent est mis sur l'alignement et la respiration. Cette technique appropriée vous aide à affiner votre silhouette. Ce cours est très populaire.

Dans les séances,  nous allons enchaîner des postures simples ou plus compliquées selon le niveau, travailler la respiration par des "Pranayama" et intégrer nos apprentissages en nous détendant lors des "Yoga nidra". 

Nous pourrons aussi accorder notre corps et notre esprit par le chant de "Mantra" courts comme le ""Om" ou long comme ex  "Mantra de Ganesh"

Le Hatha yoga permet une maîtrise du corps et des sens ; il nous aide à retrouver une certaine concentration et à prendre conscience du moment présent. Il prépare le corps et l’esprit à la méditation.

Bien plus qu’une discipline sportive, le yoga est un état d’esprit, une aide au développement personnel et spirituel, un mode de vie qui inclut la sagesse, la bienveillance et l’amour de soi et des autres, le respect de l’environnement, une alimentation saine.


Le Hatha Yoga est axé essentiellement sur les postures, la respiration, la relaxation et la méditation.

réservez vite votre place !

Meditation Class

Yin Yoga

Au ralenti est idéal pour les élèves à la recherche d'une expérience significative alliant corps et esprit. Préparez-vous à vous étirer et à renforcer votre corps. 

Un cours tout en douceur et respiration. 


Ce cours individuel vous offre ressourcement et un travail plus en profondeur car parfaitement adapté à vos difficultés et vos envies.  

Ralentir est idéal pour les élèves à la recherche d'une expérience significative alliant corps et esprit. Préparez-vous à vous étirer et à renforcer votre corps. Les places sont limitées, réservez dès aujourd'hui !

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Yoga Restauratif

Bolsters colorés, briques de mousse et couvertures épaisses se succèdent alors entre les mains du professeur pour supporter, couvrir, ou soulager l’élève. Chaque position initiée pendant un cours est très précise pour axer les lignes d’énergie et en tirer le maximum d’effet, c’est pour cela, d’ailleurs, que ce type d’enseignement se fait le plus souvent en individuel. A tout âge, pour tout type de personne et toute condition physique, le Restorative Yoga se révèle une aide précieuse face aux tracas du quotidien, au stress, au travail, mais aussi aux troubles physiques et psychiques qui peuvent nous toucher  ou nous perturber.

Relaxation, respiration, repos. Autant de mots qui semblent aller à contre-courant des modes de vie actuels, où il est toujours temps de « faire » mais jamais d’ « être ». 

Le Restorative Yoga prend cette logique de l’action à rebours et invite ceux qui le pratiquent à se détendre, à reprendre conscience de leurs corps, pour arriver à un état de bien-être intense. Cet état permet de prendre du recul par rapport aux éléments présents, de clarifier sa vision du monde tout en explorant sa « Maison intérieure ». 

Ce style de yoga, développé par l'américaine Judith Lasater, élève de B.K.S.IYENGAR,  se veut accessible à tous et respectueux pour le corps. Chaque membre est soutenu par différents accessoires pour pousser l’organisme à lâcher prise, libérer les tensions du quotidien, pénétrer dans une phase de repos conscient. 

La pratique du Restorative Yoga repose sur quatre piliers : l’obscurité, le silence, l’immobilité et la chaleur. Ces quatre conditions réunies amènent le corps à s’ouvrir et, une fois apaisé, celui-ci commence à se régénérer. 

Bolsters colorés, briques de mousse et couvertures épaisses se succèdent alors entre les mains du professeur pour supporter, couvrir, ou soulager l’élève. Chaque position initiée pendant un cours est très précise pour axer les lignes d’énergie et en tirer le maximum d’effet, c’est pour cela, d’ailleurs, que ce type d’enseignement se fait le plus souvent en individuel. 

A tout âge, pour tout type de personne et toute condition physique, le Restorative Yoga se révèle une aide précieuse face aux tracas du quotidien, au stress, au travail, mais aussi aux troubles physiques et psychiques qui peuvent nous toucher  ou nous perturber.

Pilates Stretches

Yoga des Hormones

Le yoga des hormones est un type de yoga dynamique, connu pour booster et rééquilibrer le système hormonal en quelques semaines ou quelques mois en suivant une pratique régulière et assidue.
Il s'agit d'un yoga qui mêle postures, mouvements et pranayamas (exercices respiratoires), visualisations et exercices de conscience corporelle et de relaxation. Les techniques sont issues d’une adaptation de postures de Hatha Yoga et de Kundalini Yoga, associées à une technique tibétaine de circulation de l’énergie.   
Les enchaînements sont précis, très rigoureux et ont été compilés par Dinah Rodrigues, une Brésilienne. Les exercices permettent de réactiver la production d'hormones en stimulant les glandes hormonales (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales). Ces enchaînements - dont les exercices de visualisation et de relaxation - agissent aussi sur le stress, qui est préjudiciable à la production d'oestrogènes et de progestérone, deux hormones féminines très importantes pour maintenir un bon équilibre. 
"Dinah a aujourd'hui 94 ans et elle forme elle-même les professeurs à travers le monde. Elle se déplace partout dans le monde.  A 94 ans, elle est en pleine forme et pratique tous les jours sa séance de yoga des hormones"
A la base, "le yoga des hormones a été développé pour soigner les problèmes liés à la ménopause". Petit à petit, Dinah Rodrigues s'est rendue compte que sa technique fonctionnait également 
-  Le syndrome prémenstruel, les règles douloureuses, trop abondantes, les cycles irréguliers
-  L'aménorrhée, le fait de ne plus avoir ses règles pour diverses raisons. 
-  Les petits fibromes (uniquement les petits, les gros représentent une contre-indication à la pratique )
-  L'endométriose (uniquement de niveau 1 et 2)
-  Les ovaires polykystqiues
-  Une infertilité inexpliquée
-  Les symptômes de la ménopause, pré-ménopause, ménopause précoce
-  Le stress
-  Le syndrome du canal carpien

yoga Étirements

Yoga de la Femme

Le Yoga de la femme Allie posture Mudra, points d'acupression, différentes techniques de respiration et de relaxation. Il va puiser ses sources dans plusieurs courants de Yoga (Hatha, Yin Yoga...).


Cette méthode aide la femme à se reconnecter à son corps et à son féminin sacré. Comment mieux vivre sa féminité et l'accepter en prenant conscience des changements:

- Hormonaux (syndrome prémentruel, règles, ménaupause, grossesse...), 

-Saisonniers ou quotidiens (journée intense, cycle lunaire, changements de saison...)

- Emotionnels (relation à soi et aux autres, estime de soi, anxiété...)

Tiré de l'enseignement "Le Yoga de la femme" de mon enseignante Tatiana Elle (professeur de renommé mondial) ce cours vous apportera écoute de soi et de votre biorythme, douceur et compréhension, détente et équilibre. 


Bonne pratique à toutes !

Sukhasana

Sophrologie / Méditation/Relaxation

Un cours tout en douceur pour retrouver l'équilibre corps esprit. Ralentir et prévenir des symptômes du stress. 

prenez ce temps pour vous. Offrez vous une pause bien- être essentielle à notre santé au quotidien.

La Sophrologie est une technique douce de retour à la chose même, c'est à dire au phénomène vécus dans notre corps.


Notre corps nous parle de nos joies, nos peines,nos blessures, nos colères, il ne triche pas. Une douleur est réelle et à souvent quelque chose à nous dire ou un besoin à exprimer. 


La Sophrologie nous permet de nous réconscillier avec notre corps qui n'est pas que le véhicule de notre âme mais bien le centre émotionnel de notre être.


Dans notre société, nous apprenons à nous couper de notre souffle et de notre corps pour pouvoir supporter la vie de tous les jours. Les émotions ne doivent plus être exprimées car on nous demande d'être "des machines intelligentes".


Partez à la découverte de votre corps pour vous guérir et vous découvrir tel que vous êtes.


Soyez plus proche de vos besoins, libérez vos émotions, apprenez à mieux les gérer, reprenez votre souffle pour enfin vivre libre.

Un cours alliant Sophrologie et Relaxation pourquoi hésiter encore à prendre soin de vous.

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Chakradance

Associant le bien-être physique du mouvement libre au bien-être émotionnel 

et spirituel né de la rencontre authentique avec soi-même et l'Existence, CHAKRADANCE vous aide à soulager le stress du quotidien et à vivre plus consciemment et intensément.


Votre corps est invité à bouger et s'exprimer librement aux sons de musiques en résonance avec les énergies des chakras - pas besoin d'apprendre des pas ou de savoir danser.

Vous retrouvez ainsi le chemin vers votre "maison intérieure", cet espace intime ou vous pouvez être totalement vous-mêmes en toute sécurité, dans la totale acceptation et sans crainte du jugement d'autrui, un espace où vous pouvez vous sentir plus vivant et présent. 


Les chakras sont des centres d'énergie subtils qui gouvernent la santé de notre corps et influencent différents aspects de notre vie. Faire circuler l'énergie de chaque chakra avec le mouvement libre permet de:


Chakra Racine - s'ancrer, réveiller son énergie vitale, prendre soin de soi et du 'matériel'

Chakra Sacré - contacter ses émotions, son plaisir, sa sensualité et son centre

Chakra Plexus Solaire - avoir confiance en soi, s'affirmer et suivre son propre chemin

Chakra Coeur - s'accepter tel que l'on est pour ouvrir son coeur à l'amour inconditionnel

Chakra Gorge - s'exprimer de facon authentique et stimuler sa créativité

Chakra 3ème Oeil - développer son imagination et son intuition

Chakra Couronne - se sentir relié aux autres et à l'Univers et célébrer le miracle de la Vie.




Chaque atelier CHAKRADANCE est consacré à l'exploration d'un chakra, à travers le mouvement libre et la musique, complétés par des temps de partage et le dessin créatif d'un mandala. 




ATELIERS HEBDOMADAIRES CHAKRADANCE OINVILLE SUR MONTCIENT

les jeudis de 19h à 21h 


Tarif : 20 euros la séance

140 euros pour 10 séances 

(plus un chèque de 10 euros unique pour l'association ASCO  si vous venez à plus de deux ateliers) 


Lieu: Mairie de Oinville sur Montcient, Salle des Ormeteaux 78250 Oinvielle sur Montcient 


N'hésitez pas à vous renseigner 


Au 06 99 40 55 87

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SophrArt Créatif Adultes

Un atelier d'arts Créatifs adultes (médiation artistique) où s'entremêlent les mouvements du corps la respiration, le retour à soi, à la chose même, à l'instant présent sous le regard de la bienveillance. 
laisser émerger ce qui vient de soi. 
au programme écriture, contes, danse, dessin, chant, respiration, peinture, argile, collage... un excellent moyen de se découvrir dans notre créativité et de partager un moment de simplicité.

Si vous souhaitez plus de renseignements sur mes cours, n'hésitez pas à me contacter.

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"Quand vous choisissez consciemment d’être ordinaire, vous devenez extraordinaire."

Sadhguru

 

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Événements à venir

  • Formation de Facilitatrice SophrArt Energy Dance
    19 févr. à 10:00 – 10:46
    formation en ligne
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    ven. 19 févr.
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    19 févr. à 10:00
    Cours d'essai en ligne gratuit
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